Bandingkan 5 Magnesium Terbaik Di Indonesia
Terdapat ratusan jenis suplemen magnesium di apotek maupun di supermarket, mana sih jenis bahan produksi yang terbaik untuk penyerapan tubuh. Mari kita bandingkan sesama.
Faktor pertimbangan utama:
- Jenis Magnesium: Beberapa formula lebih mudah diserap seperti Chelated (amino acid chelate) umumnya dianggap punya penyerapan yang baik.
- Dosis Efektif: Kebutuhan dosis yang disarankan harian sekitar 300-400 mg. Namun kebutuhan kalsium cenderung lebih tinggi, sekitar 1000 mg per hari.
- Bahan Tambahan: Vitamin D dan K dapat mendukung penyerapan dan manfaat kalsium. Zinc punya sinergi dengan magnesium.
#1
TERBAIK DI INDONESIA
Nutriwell Magnesium
- Fokus pada Amino Acid Chelate – Formula penyerapan terbaik, kemudian harga juga lebih hemat dibanding yang lain – Kemudian 400mg cukup memenuhi dosis harian.
- Kandungan: 400 mg Amino Acid Chelate
- Isi: 30 Kapsul
- Harga: Rp 148.000
#2 Natures Plus Dynomins Magnesium
- Mengandung Phytavail Complex – campuran berbagai formula, kemudian Natures Plus juga menawarkan berbagai macam variasi kandungan yang baik untuk tubuh, meskipun dosis mg lebih rendah.
- Kandungan: (Phytavail Complex) (as citrate, ascorbate, lysinate, oxide, Phytavail Mineral-Rich Indian Mustard [Brassica juncea] and fructooligosaccharides [from Chicory root, inulin, beet, cane]) 250 mg
- Isi: 90 Kapsul
- Harga: Rp 531.000
#3 Natures Plus Cal/Mag/Zinc
- Suplemen dengan Kombinasi bagus Kalsium, Mag, dan Zinc.
- Kandungan: Calcium 1000 mg, Mag 500 mg, Zinc 75 mg
- Isi: 60 Tablet
- Harga: Rp 288.000
#4 Blackmores Calcimag Multi
- Lebih fokus dalam kandungan Calsium sehingga dosisnya cukup rendah, namun terdiri dari kandungan tambahan seperti Vitamin D dan K bisa bermanfaat bagi kesehatan tulang.
- Kandungan: Kalsium sitrat (kalsium 63.2 mg) 300 mg, Kalsium fosfat (kalsium 126 mg) 325 mg, Asam amino kalsium chelate (kalsium 40 mg) 200 mg, Kalsium total 229.2 mg, Magfosfat 65 mg ( 13.4 mg), oxide-heavy (102.5 mg), total 115.9 mg, Asam amino zinc chelate (Zinc 2.5 mg) 12.5 mg, Asam amino mangan chelate (mangan 1.5 mg) 15 mg, Asam askorbat (vitamin C) 60 mg, Cholecalciferol (vitamin D3 200 IU) 5 µg, Phytomenadione (Vit K1) 5 µg, Asam folat 100 µg
- Isi: 60 Kapsul
- Harga: Rp 185.000
#5 Treelains Calcium Magnesium
- Formula terbuat dari Mag Oxide, komposisi yang kurang optimal dibanding suplemen lain.
- Kandungan: Calcium Carbonate 200 mg, Mag Oxide 58 mg, Vitamin D3 200 IU, Vitamin K1 35 mcg
- Isi: 60 Softgel
- Harga: Rp 319.000
Disclaimer: Informasi dan rekomendasi vitamin dalam situs/artikel ini bersifat umum. Konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan Anda sebelum mengonsumsi suplemen vitamin apa pun, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sedang hamil atau menyusui, atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.
Magnesium: Mineral Ajaib untuk Kesehatan
Mineral ini sering diabaikan, padahal perannya super penting dalam banyak fungsi tubuh kita.
Kekurangan mineral penting ini bisa bikin badan kamu lemas lho, otak gak bisa fokus, bahkan sampai kena penyakit fatal. Penasaran?
Apa itu Magnesium?
Mineral penting yang berperan lebih dari 300 reaksi biokimia di dalam tubuh, mulai dari produksi energi, fungsi saraf, kesehatan tulang, sampai mengatur tekanan darah.
Siapa yang Butuh Suplemen Magnesium?
Sayangnya, banyak orang kekurangan magnesium karena pola makan kurang sehat. Suplemen mungkin diperlukan untuk:
- Punya pola makan tidak sehat: Suka makanan olahan, kurang sayur dan buah.
- Masalah Pencernaan: Masalah BAB dapat Menghambat penyerapan magnesium.
- Lansia: Penyerapan magnesium menurun seiring usia.
- Atlet: Atlet cenderung Berkurang mineral melalui keringat.
- Mengalami Stres Kronis: Stres bisa menguras mineral penting dari tubuh.
- Memiliki Masalah Kesehatan Tertentu: Diabetes, tekanan darah tinggi, osteoporosis.
Manfaat Mengonsumsi Suplemen:
- Energi Melimpah: Terlibat dalam produksi energi, lawan rasa lemas.
- Otot Rileks: Mengatur kontraksi otot, redakan kram dan ketegangan.
- Tidur Nyenyak: Membantu menenangkan saraf dan meningkatkan produksi melatonin (hormon tidur).
- Tulang Kuat: Penting untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Mood Stabil: Berperan dalam produksi hormon yang mengatur suasana hati.
- Jantung Sehat: Bantu mengatur tekanan darah dan detak jantung.
Dosis yang Dianjurkan dan Peringatan
Dosis umumnya 300-400 mg per hari. Hindari konsumsi berlebihan dan selalu konsultasikan dengan dokter, terutama jika:
- Punya masalah ginjal
- Sedang hamil atau menyusui
- Apabila anda mengonsumsi obat-obatan tertentu, mohon terlebih dahulu konsultasi kepada dokter anda
Efek Samping dan Overdosis
Konsumsi suplemen sesuai dosis umumnya aman. Overdosis ringan bisa menyebabkan diare, mual, kram perut. Overdosis berat bisa berbahaya dan menyebabkan tekanan darah rendah, gangguan pernapasan, dan bahkan koma.
Kesimpulan
Magnesium adalah mineral penting yang memiliki dampak besar pada kesehatan. Kebutuhan mineralnya dapat dipenuhi dari makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Jika kamu merasa kekurangan magnesium, suplemen bisa membantu, tapi selalu konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan rekomendasi dosis dan jenis formula yang tepat.
Lihat Juga Vitamin Lain Yang Berhubungan Dengan Magnesium
Zinc
Vitamin K
Vitamin D
Kalsium
