Otak Super Tajam: 7 Cara Menguatkan Daya Ingat

Melatih Daya Ingat Tidak Pandang Umur

Siapapun, tua atau muda, yang pengen otaknya kuat dan fokus. Untungnya, ada banyak cara mudah untuk melatih otak kita.

Otak itu seperti otot, perlu dilatih agar tetap sehat dan kuat.

Penelitian menunjukkan bahwa melatih otak dapat meningkatkan daya ingat, fokus, dan konsentrasi.

Dengan latihan otak yang tepat, tugas sehari-hari menjadi lebih mudah dan otak kita tetap tajam seiring bertambahnya usia.

Apabila anda sering melatih otak dengan tips yang diberikan halaman ini, anda akan:

• Meningkatkan daya ingat
• Meningkatkan fokus dan konsentrasi
• Mempermudah menyelesaikan tugas sehari-hari
• Menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia

7 Cara Menguatkan Daya Ingat Supaya Otak Awet Dan Tajam

2. Permainan Puzzle

Bermain teka-teki silang, Sudoku, jigsaw puzzle, dan permainan lain yang menggunakan logika, matematika, kata, dan kemampuan visual-spasial adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan otak.

Permainan ini melatih beberapa kemampuan kognitif sekaligus, menantang otak anda, dan meningkatkan kecepatan pemrosesan dan daya ingat.

Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk bermain game. Ini bermanfaat bagi kesehatan otak.

3. Belajar Keterampilan Baru

Mempelajari keterampilan baru tidak hanya menyenangkan dan menarik, tetapi juga dapat membantu memperkuat koneksi-koneksi di otak.

Penelitian dari tahun 2014 menunjukkan bahwa belajar keterampilan baru dapat membantu meningkatkan fungsi memori pada orang dewasa yang lebih tua.

Apakah ada sesuatu yang selalu ingin anda pelajari? Mungkin anda ingin belajar cara memperbaiki mobil, menggunakan aplikasi hp tertentu, atau naik kuda?

Sekarang kamu memiliki satu alasan lagi untuk mempelajari keterampilan baru itu!

Manfaat belajar keterampilan baru:

• Meningkatkan kekuatan otak
• Memperkuat koneksi-koneksi di otak
• Meningkatkan fungsi memori
• Menyenangkan dan menarik

4. Dengarkan atau Mainkan Musik

Ingin cara mudah untuk meningkatkan kekuatan otak kreatif? Dengarkan musik!

Menurut sebuah penelitian tahun 2017, mendengarkan musik yang menyenangkan membantu menghasilkan solusi yang lebih inovatif dibandingkan dengan berada dalam keheningan.

Artinya, dengarkan musik yang membuat kamu merasa tenang dan damai dapat membantu meningkatkan pemikiran kreatif dan kekuatan otak.

Jika Anda ingin belajar memainkan musik, sekarang adalah waktu yang tepat untuk memulainya. Otak mampu mempelajari keterampilan baru kapan pun dalam hidup anda.

Tidak ada kata terlambat untuk mulai memainkan alat musik seperti piano, gitar, atau drum.

5. Meditasi

Meditasi harian dapat menenangkan tubuh, memperlambat pernapasan anda, dan mengurangi stres dan kecemasan.

Tahukah anda bahwa meditasi juga dapat membantu meningkatkan memori dan kemampuan otak untuk memproses informasi?

Temukan tempat yang tenang, tutup mata, dan habiskan lima menit meditasi setiap hari.

Manfaat meditasi:

• Menenangkan tubuh
• Memperlambat pernapasan
• Mengurangi stres dan kecemasan
• Meningkatkan memori
• Meningkatkan kemampuan otak untuk memproses informasi

Cara meditasi yang dapat anda lakukan sekarang:

• Luangkan waktu 5-10 menit setiap hari untuk meditasi.
• Temukan tempat yang tenang dan bebas dari gangguan.
• Duduklah dengan nyaman dengan punggung tegak.
• Tutup mata dan fokuskan pada pernapasan.
• Jika pikiran mulai mengembara, bawalah kembali ke pernapasan.
• Jangan berkecil hati jika tidak langsung merasakan manfaatnya. Meditasi membutuhkan latihan.

Beberapa contoh aplikasi meditasi:

• Headspace
• Calm
• Insight Timer
• Smiling Mind
• Buddhify

6. Fokus pada Orang Lain / Sekitar Anda

Berikut adalah latihan sederhana untuk membantu Anda meningkatkan fokus dan daya ingat:

1. Saat bertemu seseorang, perhatikan 4 hal tentang mereka.
2. Hal-hal ini bisa seperti warna baju mereka, apakah mereka memakai kacamata, jenis topi yang mereka kenakan, atau warna rambut mereka.
3. Setelah anda mengamati 4 hal, catat dalam ingatan
4. Nanti dalam hari itu, coba ingat kembali 4 hal tersebut.

Latihan ini membantu anda melatih fokus dan daya ingat. Semakin sering anda melakukannya, semakin mudah bagi anda untuk fokus pada detail dan mengingat informasi.

Tips:

• Pilihlah 4 hal yang mudah diingat.
• Segera catat 4 hal tersebut setelah anda mengamatinya.
• Cobalah untuk mengingat 4 hal tersebut tanpa melihat catatan.
• Lakukan latihan ini setiap hari.

Manfaat:

• Meningkatkan fokus
• Meningkatkan daya ingat
• Meningkatkan kemampuan untuk memperhatikan detail

7. Belajar Bahasa Baru

Banyak penelitian menunjukkan bahwa belajar bahasa baru memiliki banyak manfaat bagi otak. Orang yang bisa berbicara lebih dari satu bahasa memiliki:

• Memori yang lebih baik
• Keterampilan visual-spasial yang lebih baik
• Kreativitas yang lebih tinggi
• Kemampuan untuk beralih tugas dengan lebih mudah
• Penurunan mental yang lebih lambat

Tidak ada kata terlambat untuk belajar bahasa baru. Anda dapat meningkatkan memori dan fungsi mental lainnya dengan belajar bahasa baru kapan saja dalam hidup.