8 Pilihan Terbaik: Buah Yang Mengandung Vitamin E

8 Buah Yang Mengandung Vitamin E Tertinggi

1. Melon

Melon kaya serat, vitamin C, dan antioksidan. Buah ini mengandung sedikit vitamin E, tetapi bisa dikombinasikan dengan buah lain yang kaya vitamin E.

Melon memiliki banyak manfaat, antara lain:

• Rendah karbohidrat: Melon memiliki beban glikemik rendah (4) karena kandungan airnya yang tinggi. Hal ini menyebabkan tubuh Anda mencerna makanan secara bertahap, sehingga kadar gula darah tidak naik secara drastis.
• Menjaga hidrasi tubuh: Melon kaya elektrolit, yang membantu menjaga keseimbangan fungsi tubuh.
• Mencegah penyakit: Melon mengandung fitonutrien yang memiliki manfaat anti-inflamasi.

2. Kiwi

Buah ini kaya akan vitamin E dan tinggi serat. Kiwi baik untuk jantung, pencernaan, dan kekebalan tubuh serta lengkap akan vitamin dan antioksidan.

Manfaat kesehatan untuk buah kiwi:

• Mengurangi pembekuan darah dan mengendalikan tekanan darah tanpa merusak kadar kolesterol.
• Mengelola gejala asma dan membantu fungsi paru-paru karena kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi.
• Meningkatkan pencernaan karena kandungan serat diet yang tinggi. Kiwi dapat membantu mencerna protein yang sulit dari ikan dan daging, sehingga baik dikonsumsi setelah makan berat.
• Menurunkan tekanan darah dan melindungi terhadap serangan jantung dan stroke.

3. Alpukat

Alpukat termasuk buah yang mengandung vitamin E yang sangat populer dalam sektor kebugaran dan kesehatan karena nilai gizinya yang tinggi.

Manfaat alpukat

• Sumber nutrisi yang baik: Alpukat kaya serat, lemak sehat, vitamin C, vitamin E, vitamin B6, kalium, magnesium, dan folat.
• Meningkatkan kesehatan usus: Alpukat kaya serat yang penting untuk pencernaan sehat. Mengonsumsi alpukat secara teratur dapat meningkatkan keragaman bakteri, mengurangi asam empedu dalam tinja, dan meningkatkan kesehatan usus.
• Mengurangi risiko penyakit jantung: Alpukat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik untuk jantung, dan menurunkan kadar kolesterol LDL yang jahat.
• Kaya antioksidan dan antiinflamasi: Alpukat kaya karotenoid, vitamin C, vitamin E, dan senyawa fenolik yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.

4. Mangga

Mangga adalah buah yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, termasuk sifat anti-kanker, peningkatan kekebalan tubuh, dan kesehatan pencernaan dan penglihatan.

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Mangga kaya folat, vitamin B, vitamin A, C, K, dan E yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
• Menjaga kesehatan jantung: Mangga mengandung magnesium, kalium, dan antioksidan mangiferin yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
• Meningkatkan pencernaan dan penglihatan: Mangga mengandung enzim pencernaan, air, serat, dan komponen lain yang membantu pencernaan. Mangga juga kaya lutein, zeaxanthin, dan vitamin A yang baik untuk mata.

5. Jeruk

Jeruk kaya akan senyawa tanaman yang bermanfaat. Senyawa ini memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti:

• Jeruk mengandung vitamin C, flavonoid, dan karotenoid yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
• Jeruk membantu tubuh Anda menyerap zat besi, sehingga dapat mencegah anemia.
• Jeruk kaya mineral dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Aprikot

Aprikot adalah buah lezat yang kaya vitamin, serat, dan antioksidan. Buah ini memiliki banyak manfaat, antara lain:

• Meningkatkan kesehatan mata, kulit, dan saluran pencernaan.
• Melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Membantu mencegah keriput dan kulit terbakar.
• Menjaga kesehatan pencernaan.
• Membantu menurunkan tekanan darah.
• Menjaga tubuh tetap terhidrasi.

7. Blackberry

Blackberry adalah buah musim panas yang manis dan asam. Buah ini kaya antioksidan, serat, vitamin, dan mineral penting lainnya. Selain itu, blackberry rendah kalori, karbohidrat, dan lemak. Blackberry mudah diolah dan dimasukkan ke dalam diet Anda.

Manfaat Blackberry:

• Sumber vitamin C yang baik: Satu cangkir blackberry mentah mengandung 30,2 mg vitamin C, yang merupakan setengah dari asupan harian yang direkomendasikan. Vitamin C penting untuk sintesis kolagen di tulang, jaringan ikat, dan pembuluh darah.
• Kaya serat: Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan. Satu cangkir blackberry mentah mengandung sekitar 8 gram serat.
• Sumber vitamin K: Vitamin K penting untuk kesehatan tulang. Satu cangkir blackberry mentah mengandung lebih dari 29 mikrogram vitamin K, lebih dari sepertiga jumlah yang direkomendasikan.

8. Cranberry

Cranberry adalah buah yang kaya air, karbohidrat, serat, dan berbagai vitamin dan mineral. Buah ini memiliki banyak manfaat, antara lain:

• Membantu mencegah infeksi saluran kemih (ISK).
• Mencegah kanker usus besar dan tukak lambung.
• Menurunkan kolesterol dan tekanan darah.