Buah Yang Mengandung Vitamin D?
Isi Konten:
Apa Ada? Buah Yang Mengandung Vitamin D ?
Pastinya enak, untuk cukup konsumsi buah – buahan dan mendapat semua vitamin yang diperlukan tubuh kita, namun sayangnya, tidak untuk Vitamin D!
Tetapi sayangnya, dari Apel, Jeruk hingga semangka, tidak ada satupun buah yang dapat memenuhi kadar vitamin d yang dibutuhkan tubuh kita.
Jika kamu mencari makanan yang bisa membantu mencapai target vitamin Dmu, kamu perlu melihat lebih dari sekadar buah. Sampai sejauh ini, sepertinya tidak ada buah yang kaya akan vitamin Dnya.
Apakah anda masih tidak puas dengan jawaban kami? mari kita lihat 10 jenis buah yang terpopular di dunia dan ukur kadar vitamin Dnya masing – masing.
10 Buah Yang Terpopular Di Dunia Namun Tidak Mengandung Vitamin D
1. Apel
- Peribahasa “sebutir apel sehari menjauhkan dokter” menunjukkan manfaat kesehatan apel.
- Apel tidak mengandung vitamin D, tetapi kaya serat dan vitamin C.
2. Alpukat
- Alpukat adalah sumber vitamin C, E, K, dan beberapa vitamin B.
- Alpukat tidak mengandung vitamin D, tetapi membantu tubuh menyerap vitamin D.
3. Pisang
- Pisang tidak mengandung vitamin D, tetapi kaya magnesium.
- Magnesium membantu tubuh menggunakan vitamin D.
4. Blueberry
- Disebut sebagai “makanan super” karena kaya nutrisi dan rendah kalori.
- Mengandung banyak antioksidan (seperti vitamin C), serat, vitamin K, mangan, dan kalium.
- Tidak mengandung vitamin D.
5. Jeruk Keprok
- Anggota keluarga jeruk dan jeruk manis.
- Tidak mengandung vitamin D.
- Kaya vitamin C, folat, dan tiamin.
- Mudah dikupas, tidak berbiji.
6. Elderberry
- Kaya antosianin, tinggi vitamin C, dan sumber flavanol yang baik.
- Baik untuk sistem kekebalan tubuh.
- Tidak mengandung vitamin D.
7. Grapefruit
- Kaya vitamin C dan kalium.
- Tidak mengandung vitamin D.
8. Anggur
- Kaya polifenol, terutama anggur hijau.
- Anggur ungu dan merah kaya antosianin.
- Tidak mengandung vitamin D.
9. Kiwi
- Kaya vitamin C dan antioksidan lainnya.
- Mengandung folat, vitamin K, kalsium, dan fosfor.
- Tidak mengandung vitamin D.
10. Lemon
- Kaya serat, senyawa tanaman, dan vitamin C.
- Lebih baik dimakan langsung daripada diminum jusnya.
- Terlalu banyak lemon dapat merusak enamel gigi.
- Tidak mengandung vitamin D.
Jadi, Jika Tidak Dari Buah, Darimana Kamu Mendapatkan Vitamin D?
- Sinar matahari: Ketika kulit terpapar sinar matahari, tubuh memproduksi vitamin D. Tapi, terlalu banyak sinar matahari langsung bisa menyebabkan kanker kulit.
- Makanan/Makanan yang Diperkaya: Beberapa makanan seperti ikan berlemak (salmon), kuning telur, hati sapi, dan susu/jus jeruk yang diperkaya mengandung vitamin D.
- Suplemen Makanan: Pilihan yang bagus, ikuti petunjuk label dan beli dari sumber terpercaya.
- Obat Resep Dokter: Jika kekurangan vitamin D, dokter mungkin merekomendasikan dosis tinggi dan tes darah rutin.
Meskipun buah penting untuk diet sehat, perhatikan sumber vitamin D lain untuk memastikan asupan cukup. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran sesuai kebutuhan kesehatan Anda.
Tips Tambahan:
- Orang berkulit gelap mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk mendapatkan vitamin D dari sinar matahari.
- Bayi dan anak kecil tidak boleh terpapar langsung di terik sinar matahari.
Suplemen Vitamin D Yang Kami Rekomendasi: https://carivitamin.com/vitamin-d-terbaik-di-indonesia/
Makanan Yang Mengandung Vitamin D: https://carivitamin.com/makanan-yang-mengandung-vitamin-d/
