4 Suplemen L Carnitine Terpopular Di Indonesia
Ada beberapa jenis L Carnitine, tapi kandungan yang sering digunakan untuk produksi suplemen ini terbagi 2 macam:
- L-Tartrate: Bentuk yang mudah diserap, cocok untuk pemulihan olahraga.
- Acetyl-L-Carnitine: Umumnya dikonsumsi untuk fungsi otak dan saraf.
Nah, jika anda ingin lebih ke membakar lemak, maka pilihan L-Tartrate lebih baik
#1
TERBAIK DI INDONESIA
L-Tartrate [Bakar Lemak dan Olahraga]
Now Food L Carnitine 500 mg
- Suplemen ini memiliki kualitas karnitin yang tinggi, dan jumlah tablet yang cukup banyak, sehingga memberikan nilai tambah dalam hal harga per tablet.
- Kandungan: 500mg (Dari L Carnitine Tartrate) (Carnipure™) Special Grade.
- Isi: 60 Tablet
- Harga: Rp 360.000
#2 Nutrilabs L Carnitine
- Bagi yang mau coba Carnitine dengan dosis yang lebih rendah, anda dapat mencoba Nutrilabs, dengan kualitas Carnitinenya lebih tinggi dibanding merek Puritan Pride.
- Isi: 90 Kapsul
- Harga: Rp 192.000
#3 Puritan Pride L Carnitine 1000mg
- Meskipun kualitas L Cartinitine jenis Fumarat yang kurang puas, namun Puritan datang dengan dosis yang cukup tinggi dengan harga yang cukup rendah.
- Kandungan: Carnitine Fumarat 1000mg
- Isi: 90 Tablet
- Harga: Rp 105.000
#4 L Carnitine Effervescent
- Karena suplemen Effervescent berbasis minum, Effervescent memiliki bahan tambahan seperti pemanis dan pewarna, serta harga per tablet jauh lebih mahal dibanding yang lain. Sehingga kualitas kurang bagus dibanding suplemen kapsul.
- Kandungan: L-Tartrate 500 mg.
- Isi: 20 Tablet
- Harga: Rp 158.400
Disclaimer: Informasi dan rekomendasi vitamin dalam situs/artikel ini bersifat umum. Konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan Anda sebelum mengonsumsi suplemen vitamin apa pun, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sedang hamil atau menyusui, atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.
Mengenal L Carnitine: Suplemen Olahraga
Ingin badan fit dan otot lebih terbentuk? Atau lebih bertenaga dan semangat disaat olahraga?
Suplemen carnitine mungkin bisa jadi sahabat barumu! Zat ini sering digembar-gemborkan punya manfaat untuk mengubah lemak jadi energi. Yuk, kita bahas!
Apa itu L Carnitine?
Zat alami yang diproduksi oleh tubuh. Tugasnya membantu mengangkut asam lemak ke dalam ‘pembakaran’ sel untuk diubah menjadi energi. Jadi, anda merasa lebih bertenaga saat berolahraga!
Siapa Yang Butuh Suplemen Ini?
Meski tubuh anda bisa memproduksi L carnitine sendiri, tapi kadang produksinya terbatas. Disinilah suplemen penuhi kebutuhan badan anda. Berikut 3 kelompok orang yang membutuhkan suplemen ini:
- Vegetarian/Vegan: Asupan L carnitine dari sumber sayuran dan buahan terbatas.
- Atlet dan Orang yang Rutin Olahraga Berat: Bantu pembakaran lemak dan menghemat glikogen (cadangan energi di otot).
- Orang dengan Kondisi Medis Tertentu: Gangguan metabolisme yang mempengaruhi kadar carnitine.
Manfaat Mengonsumsi L Carnitine:
- Bakar Lemak: Membantu tubuh memanfaatkan lemak sebagai sumber energi, terutama selama olahraga.
- Performa Olahraga: Meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi nyeri otot pasca olahraga.
- Fungsi Otak: Berpotensi memperbaiki fungsi kognitif dan memori.
- Otot Lebih Terbentuk: Mengurangi kerusakan otot akibat olahraga, membantu pembentukan otot.
Dosis Yang Dianjurkan
Tips aman konsumsi suplemen :
- Dosis umumnya 500-2000 mg per hari
- Mulailah dengan dosis rendah dan tingkatkan secara bertahap sesuai kebutuhan.
- Jangan melebihi dosis yang dianjurkan.
- Berhenti konsumsi suplemen carnitine jika Anda mengalami efek samping yang mengganggu.
Hindari konsumsi berlebihan dan pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika:
- Punya masalah ginjal atau hati
- Sedang hamil atau menyusui
- Mengonsumsi obat pengencer darah atau obat tiroid
Efek Samping dan Overdosis
L Carnitine umumnya aman dikonsumsi, namun beberapa efek samping dapat terjadi, seperti:
Efek Samping Ringan:
- Mual
- Muntah
- Diare
- Nyeri perut
- Kram otot
- Sakit kepala
- Insomnia
Efek Samping Jarang:
- Bau badan amis
- Ruam kulit
- Gatal-gatal
- Kesemutan
- Kelelahan
- Peningkatan nafsu makan
- Penurunan gula darah
Overdosis:
Gejala overdosis mirip dengan efek samping yang disebutkan di atas, namun lebih parah. Gejala overdosis termasuk:
- Mual dan muntah parah
- Diare berdarah
- Kram otot yang parah
- Kebingungan
- Kelemahan otot
- Kejang
- Penurunan tekanan darah
- Detak jantung tidak teratur
Faktor Risiko Overdosis:
- Memiliki penyakit ginjal
- Memiliki penyakit hati
- Mengkonsumsi obat-obatan tertentu
Pengobatan Overdosis:
- Berhenti konsumsi L Carnitine
- Minum banyak air
- Segera hubungi dokter
Kesimpulan
L Carnitine adalah suplemen yang bermanfaat bagi mereka yang ingin mempercepat pembakaran lemak dan performa olahraga.
Tapi, suplemen carnitine tetap harus dibarengi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur. Selalu berkonsultasi dengan dokter untuk pemakaian yang tepat dan aman!
Sumber:
- Kementerian Kesehatan Republik Indonesia: https://www.kemkes.go.id/
- Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia
- National Institutes of Health: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
Lihat Juga Vitamin Lain Yang Berhubungan Dengan L Carnitine
CoEnzyme Q10
OMEGA-3
Vitamin D
Kalsium
MAGNESIUM
