Kalsium itu mineral paling banyak dalam tubuh kita! Kerjanya banyak: bikin tulang dan gigi kuat, bantuin otot, dan dukung saraf dan hormon bekerja dengan baik. Tapi, tubuh kita tidak bisa bikin kalsium sendiri, jadi perlu dipasok dari makanan tinggi kalsium atau suplemen harian. Orang dewasa butuh sekitar 1000 mg kalsium per hari. Kenapa Kita Butuh…
Vitamin E itu semacam antioksidan yang tugasnya melindungi sel-sel kamu dari kerusakan. Nah, biar vitamin E berfungsi dengan baik di badan kita, kadarnya harus cukup! Kalau kadarnya kurang, badan kamu bisa kena penyakit, penglihatan jadi buram, atau bahkan otot terasa kram. Sistem kekebalan tubuh kita berubah seiring bertambahnya usia. Vitamin E dapat membantu meningkatkan sistem…
Vitamin C itu kayak air, masuk ke tubuh, ya keluar lagi. Tubuh kita gak bisa nyimpen lama-lama. Vitamin ini juga disebut asam askorbat. Karena gak bisa disimpan, kita harus rutin konsumsi makanan yang mengandung vitamin C Kenapa penting? Vitamin C punya banyak manfaat! Tanda-tanda kekurangan vitamin C: Akibat kekurangan vitamin C: 10 Makanan Mengandung Vitamin…
Makan makanan seimbang itu penting. Bagi vegetarian dan vegan, mendapatkan vitamin B12 bisa jadi sulit. Vitamin B12 penting untuk kesehatan tubuh. Biasanya, vitamin B12 ada di daging, susu, dan telur. Tapi, bagi yang tidak makan produk hewani, mencari vitamin B12 bisa jadi sulit. Kabar baik! Beberapa jenis buah yang mengandung vitamin B12. Berikut adalah beberapa…
Vitamin K adalah vitamin penting yang membantu membangun tulang yang kuat, mengatur pembekuan darah, dan menjaga kestabilan tekanan darah. Banyak orang mengira untuk mendapatkan vitamin k harus melalui asupan suplemen, namun tak tahunya, anda bisa mendapatkan vitamin K yang banyak dari makanan! Vitamin K terdiri dari dua jenis: vitamin K1 dan vitamin K2. Kedua jenis…
Apa Ada? Buah Yang Mengandung Vitamin D ? Pastinya enak, untuk cukup konsumsi buah – buahan dan mendapat semua vitamin yang diperlukan tubuh kita, namun sayangnya, tidak untuk Vitamin D! Tetapi sayangnya, dari Apel, Jeruk hingga semangka, tidak ada satupun buah yang dapat memenuhi kadar vitamin d yang dibutuhkan tubuh kita. Jika kamu mencari makanan…
Yang Harus Anda Ketahui Tentang Vitamin B12 Vitamin B12, atau kobalamin, adalah vitamin larut air yang penting bagi tubuh manusia. Vitamin ini berperan penting dalam: 1. Menjaga kesehatan saraf: Membantu pembentukan mielin, pelindung saraf agar sinyal saraf tersampaikan dengan baik. 2. Memproduksi sel darah merah: Mencegah anemia megaloblastik (sel darah merah besar dan tidak normal)….
Apakah kamu merasa ingin lebih tinggi, apalagi kalau liat teman-teman yang tingginya sudah menjulang? Pertanyaan seputar makanan yang bisa bikin tinggi pun muncul di kepala. Benar nggak ya, makanan tertentu bisa mempengaruhi tinggi badan? Mari kita telusuri lebih dalam… Apakah asupan makanan yang benar bisa membuat kita tambah tinggi? Begini, tinggi badan kita itu sangat…
Apa sih manfaat vitamin D? Apa itu Vitamin D? Vitamin D itu nutrisi penting yang diproduksi tubuh saat kulit terkena sinar matahari. Tapi, vitamin D juga bisa kita dapat dari makanan. Ada dua jenis vitamin D, yaitu: 7 Macam Makanan Yang Mengandung Vitamin D Kebutuhan Vitamin D Sehari-hari yang diperlukan tubuh kita sekitar 20 mikrogram…
Makanan tinggi asam folat sangat penting untuk kesehatanmu, Kenapa penting banget? Simak nih alasannya: Makanan Tinggi Asam Folat | Sayuran, Buah Dan Kacang Asam folat adalah vitamin B9 yang penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk pembentukan sel darah merah, perkembangan janin, dan kesehatan mental. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan anemia, kelelahan, dan cacat tabung saraf…